最近還是有不少朋友來詢問有關上搏(Clean)這一個動作
再多做些重點提示
1.預備姿勢時，槓要貼近小腿，背部挺直，臀部重心壓低，還有，臉正面向前
2.起槓時，是利用大腿與髖部的力量，背部仍然要保持出力支撐
3.當槓鈴過膝時，不能停頓，直接利用小腿與聳肩的力量，將槓鈴加速拉高，這一步是需要『加速』的
4.對於初學者而言，或許還抓不到蹲下接槓的節奏，建議先用較輕的槓片，練習站姿微蹲接槓，但關鍵在與手腕反轉的過程，這時手掌與手指可以稍微放鬆，避免接槓時造成手腕的壓力．
5.接槓後，手肘應盡量抬高向前．
以上說明